Parce que le métabolisme de base diminue avec l’âge et la ménopause, il est normal que la femme (pré)ménopausée prenne du poids sans rien changer à son mode de vie ou son alimentation.
Parce qu’il est important pour la prévention cardiovasculaire, ou l’image de soi et pour le retentissement sur les articulations, la ménopause doit s’accompagner d’une adaptation de son alimentation.
Mais cela n’est pas toujours facile dans ce moment de changement hormonal majeur, de fatigue, de stress voire de baisse de moral.
Les grands axes d’une alimentation saine et équilibrée : limiter les sucres rapides, les graisses saturées, privilégier les aliments à index glycémique bas, les bonnes graisses (omega 3) et un apport protéique suffisant.
Des professionnels de santé peuvent vous aider à modifier votre mode de vie durablement, nutritionniste, médecins généralistes, diététiciennes, médecins micronutritionnistes.
